Tinh trùng yếu nên ăn gì?

Chào bác sĩ, tôi năm nay 28 tuổi, vì lấy vợ được 1-2 năm rồi mà vẫn chưa thể “đơm hoa kết trái”. Tôi có đi làm tinh dịch đồ thì được bác sĩ kết luận là tinh trùng yếu, vậy cho tôi hỏi tinh trùng yếu nên ăn gì để nâng cao chất lượng tinh trùng. Tôi cảm ơn. (Anh Hoàng Văn Nam, 28 tuổi, Hà Nội).

Trả lời.

Chúng tôi cảm ơn anh Hoàng Văn Nam đã chia sẻ nỗi lo thầm kín về tình trạng tinh trùng yếu dẫn đến vợ anh vẫn chưa thể có thai. Chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc của anh cũng như nhiều cánh mày râu đang gặp vấn đề này để nam giới có những biện pháp hỗ trợ điều trị phù hợp.

Tinh trùng yếu là gì?

tinh-trung-yeu-nen-an-gi

Tinh trùng yếu là một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến vô sinh hiếm muộn ở nam giới. Vì không có các dấu hiệu nhận biết, triệu chứng rõ ràng nên nam giới thường chủ quan dẫn đến tình trạng bệnh càng nặng và ảnh hưởng nghiêm trọng dến chức năng sinh sản của nam giới.

Theo tiêu chuẩn của WHO (năm 2010) đánh giá tinh dịch đồ thì mật độ tinh trùng ít hơn 15 triệu con/ml thì được coi là tinh trùng ít và di động nhanh nhỏ hơn 25% thì được coi là tinh trùng yếu.

Tình trùng yếu nên ăn gì?

Theo bác sĩ cho biết: “Những người có chất lượng tinh trùng yếu nên ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin, protein…nhằm bổ sung dưỡng chất cho quá trình nâng cao “tinh binh” để thực hiện khả năng làm cha.”

  • Giá đỗ: Một trong những thực phẩm được nhiều nhà khoa học đánh giá chứa nhiều vitamin C và kẽm rất tốt cho cánh mày râu tinh trùng yếu. Vitamin C là chất chống oxy hóa trong huyết tương tinh trùng nhằm giúp tinh trùng không bị vón cục, tăng cơ hội thụ thai. Giá trị dinh dưỡng tăng cao sau khi đỗ được ngâm thành giá: vitamin B12 tăng lên 10 lần, vitamin B2 tăng 3-4 lần, caroten tăng gấp 2 lần, vitamin tăng lên đến 40 lần. Vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyên cánh mày râu nên ăn giá đỗ thường xuyên giúp chất lượng tinh trùng được cải thiện, tăng khả năng có thai dành cho vợ chồng hiếm muộn.
  • Thịt đỏ như thịt bò, thịt chó, hươu, cừu… Theo thống kê của các chuyên gia, nam giới bổ sung 80 gram protein thịt bò có thể tăng sản xuất được 1 gram tinh trùng.
  • Trứng, tinh hoàn: Chứa nhiều arginin, hoạt chất giúp tăng cường việc sản sinh tinh trùng và chất lượng tinh trùng, điều trị rối loạn chức năng tình dục.
  • Thịt trắng chủ yếu là thịt gà trống, vịt, chim cút… Theo Đông y, nam giới ăn thường xuyên 2-3 con chim sẽ mỗi ngày sẽ tăng chất lượng tinh trùng rõ rệt và cải thiện được tình trạng tinh trùng yếu.
  • Hải sản: Các món ăn chế biến từ hải sản, đặc biệt hàu là món ăn được coi là “thần dược” giúp tinh trùng khỏe mạnh, ngoài ra lượng axit amin giàu có trong hàu hỗ trợ hữu ích khi muốn tăng lượng hoocmon testosteron. Còn trong cá hồi chứa nhiều omega 3, các loại axit béo có thể giảm cholesterol có hại trong cơ thể, có nhiều protein giúp tinh trùng khỏe mạnh và bơi nhanh hơn.
  • Chuối: Chứa loại enzyme bromelain tăng nhu cầu và hoạt động tình dục, đồng thời giảm căng thẳng mệt mỏi cơ thể nhờ được bổ sung vitamin B có trong chuối.
  • Cà chua: chứa nhiều lycopene có ích cho tuyến tiền liệt, là tiền đề để sản xuất ra nhiều con tinh trùng khoier mạnh.
  • Nhân sâm: Đây là vị thuốc bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực, nhằm tăng ham muốn tình dục, tăng cường tuần hoàn máu, tăng chất lượng tinh trùng cho nam giới.

Ngoài ra, còn có một số loại rượu thuốc như rượu nhung hươu, rượu dâm dương hoắc, rượu lộc tiên (cơ quan sinh dục ngoài của hươu đực), rượu hải cẩu thận (cơ quan sinh dục ngoài hải cẩu đực).

Tinh trùng yếu không nên ăn gì?

  • Đậu nành: Loại thực phẩm chứa notrohfuran, chất gây giảm ham muốn tình dục và ngăn ngừa sinh sản.
  • Dầu gan cá: Khiến tinh trùng bị co cụm lại, làm chậm quá trình phát triển dục tính.
  • Các chất kích thích như bia rượu có hợp chất ROH dẫn đễn xơ gan, mất cân bằng nội tiết. Chất độc trong thuốc lá có thể giết chết tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng tình dục của dương vật.

Bác sĩ  có một số lời khuyên:

  • Vận động thường xuyên, hạn chế ngồi một chỗ quá lâu, không nên thức khuya, chú ý ngủ điều độ đủ giấc
  • Hạn chế sử dụng bia rượu, các chất kích thích
  • Mặc quần thoáng mát, rộng rãi, tránh mặc quần chật khiến nóng tinh hoàn ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
  • Giảm stress: Thoải mái tâm lý không chỉ giúp chất lượng tinh trùng không bị ảnh hưởng mà còn giúp nam giới tự tin trong các hoạt động tình dục.